Điểm khác biệt chính: Yoga là một hình thức tập thể dục và thiền định. Nó được thực hiện phổ biến nhất ở Ấn Độ và được biết đến với kỷ luật các hình thức thể chất, tinh thần và tâm linh. Pilates thực chất là một thói quen điều hòa cơ thể. Nó tập trung vào việc xây dựng tính linh hoạt, cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng sức bền ở chân, bụng, cánh tay, hông và lưng.

Yoga là một hình thức tập thể dục và thiền định. Nó được thực hiện phổ biến nhất ở Ấn Độ và được biết đến với kỷ luật các hình thức thể chất, tinh thần và tâm linh. Nó dựa trên Yoga Stras của Patañjali. Các truyền thống khác nhau của yoga được tìm thấy trong Ấn Độ giáo, Phật giáo, đạo Jain và đạo Sikh. Các hình thức yoga thiền định ban đầu đã có từ Thung lũng sông Indus vào thiên niên kỷ thứ 3 trước Công nguyên, khi những con dấu mô tả các nhân vật trong tư thế yoga và thiền định phổ biến đã được khai quật. Yoga hiện đại trở nên phổ biến vào giữa thế kỷ 19 và được giới thiệu bởi Swami Vivekananda, người đã lưu diễn ở châu Âu và Hoa Kỳ vào những năm 1890. Yoga phổ biến nhất được thực hành ở các nước phương Tây là yoga Hatha và asana của nó.

Yoga thường được kết hợp nhất với thiền định và 'prana' hoặc 'cuộc sống'. Nó tìm cách cân bằng và thư giãn cơ thể, bao gồm cả việc tham gia hơi thở với tinh thần. Nó cũng được sử dụng để cải thiện tính linh hoạt của một người và tăng cường sức mạnh. Các giáo lý của Yoga được nhóm thành ba phần: khía cạnh thể chất, khía cạnh tinh thần và khía cạnh tinh thần. Trong khi khía cạnh thể chất tập trung vào việc tăng cường cơ thể, khía cạnh tinh thần liên quan đến việc giảm căng thẳng và lo lắng, cùng với việc thúc đẩy suy nghĩ tích cực và chấp nhận bản thân. Khía cạnh tinh thần liên quan đến việc trở thành một với bản chất và sự kết hợp của cơ thể và tinh thần như một. Các asana khác nhau của yoga được sử dụng tùy thuộc vào nhu cầu của một người. Yoga có thể được sử dụng để thiền, tăng tính linh hoạt hoặc đốt cháy calo. Yoga cũng có thể giúp chống ung thư, tâm thần phân liệt, hen suyễn và các bệnh tim; nó cũng làm tăng nhận thức, cải thiện sức khỏe cơ xương và tinh thần. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và thúc đẩy những suy nghĩ hạnh phúc hơn. Người ta cũng nên cẩn thận khi thực hiện các asana, để chúng không gắng sức quá mức và gây thương tích.

Joseph Pilates ban đầu gọi kỹ thuật của mình là "Tương phản". Sự tương phản khuyến khích việc sử dụng tâm trí để kiểm soát cơ bắp. Nó tập trung vào phát triển các cơ tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể con người cân bằng và cung cấp hỗ trợ cho cột sống. Cuối cùng, Tương phản được đổi tên thành Pilates, để vinh danh người tạo ra nó.

Pilates thực chất là một thói quen điều hòa cơ thể. Nó tập trung vào việc xây dựng tính linh hoạt, cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng sức bền ở chân, bụng, cánh tay, hông và lưng. Các kỹ thuật nhấn mạnh vào sự liên kết cột sống và xương chậu, hơi thở, và phát triển một lõi hoặc trung tâm mạnh mẽ, và cải thiện sự phối hợp và cân bằng. Ngoài ra, Pilates cải thiện cơ bắp, cân bằng cơ bắp, hỗ trợ tư thế đúng và dạy cách di chuyển dễ dàng và duyên dáng. Pilates cũng giúp cải thiện sự cân bằng, ổn định vùng thắt lưng và tính linh hoạt. Nó cũng hỗ trợ với đau lưng dưới và rối loạn chức năng sàn chậu.

Pilates có nhiều cấp độ khác nhau từ cơ bản đến nâng cao. Nó chủ yếu được nghĩ trong các lớp học bởi một người hướng dẫn, người nhằm mục đích cho các sinh viên thấy các kỹ thuật và tư thế đúng. Nó có thể được thực hiện với sự hỗ trợ của các máy móc và thiết bị khác nhau. Tuy nhiên, một số thói quen đã được đưa ra có thể được thực hiện chỉ với một tấm thảm tập thể dục.

So sánh giữa Yoga và Pilates: