Sự khác biệt chính: Đi bộ và Chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Đi bộ và chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Trong khi một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đi bộ có thể dẫn đến việc đốt cháy nhiều calo hơn, các nghiên cứu thực tế cho rằng chạy thực sự đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Tuy nhiên, chạy không phải là lựa chọn duy nhất. Đi bộ luôn là một khởi đầu tốt cho việc tập thể dục và thậm chí điều đó có rất nhiều lợi ích. Một người không phải lúc nào cũng có sức chịu đựng để chạy trong một thời gian, họ cũng có thể bắt đầu bằng cách đi bộ và thêm tốc độ vì người ta có thể xây dựng khả năng.

Cả chạy và đi bộ đều có những lợi ích như giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Tuy nhiên, Running cao hơn nhiều về mặt rủi ro vì nó có thể khiến người chạy phải chịu thương tích. Sự căng thẳng được thêm vào bằng cách chạy làm tăng nguy cơ chấn thương như đầu gối của người chạy, căng gân kheo và tách cẳng chân. Do đó, đi bộ sẽ an toàn hơn nhiều khi tập thể dục. Người ta cũng có thể tìm thấy một giải pháp ở giữa đi bộ và chạy - chạy bộ.

So sánh giữa đi bộ và chạy để giảm cân:

Hình ảnh lịch sự: 365days365plays.com, colpts.com