Sự khác biệt giữa đi bộ và chạy để giảm cân

Sự khác biệt chính: Đi bộ và Chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Tập thể dục không chỉ tốt cho việc giảm cân, mà còn giữ lối sống lành mạnh hơn. Ngoài việc giảm cân, tập thể dục cũng có thể cải thiện tâm trạng, tăng mức năng lượng, v.v ... Tập thể dục là một cách tốt để giữ dáng và khỏe mạnh và cũng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, đối với nhiều người, câu hỏi đặt ra nếu đi bộ hoặc chạy bộ giúp giảm cân nhiều hơn.

Đi bộ và chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Trong khi một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đi bộ có thể dẫn đến việc đốt cháy nhiều calo hơn, các nghiên cứu thực tế cho rằng chạy thực sự đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Tuy nhiên, chạy không phải là lựa chọn duy nhất. Đi bộ luôn là một khởi đầu tốt cho việc tập thể dục và thậm chí điều đó có rất nhiều lợi ích. Một người không phải lúc nào cũng có sức chịu đựng để chạy trong một thời gian, họ cũng có thể bắt đầu bằng cách đi bộ và thêm tốc độ vì người ta có thể xây dựng khả năng.

Cả chạy và đi bộ đều có những lợi ích như giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Tuy nhiên, Running cao hơn nhiều về mặt rủi ro vì nó có thể khiến người chạy phải chịu thương tích. Sự căng thẳng được thêm vào bằng cách chạy làm tăng nguy cơ chấn thương như đầu gối của người chạy, căng gân kheo và tách cẳng chân. Do đó, đi bộ sẽ an toàn hơn nhiều khi tập thể dục. Người ta cũng có thể tìm thấy một giải pháp ở giữa đi bộ và chạy - chạy bộ.

So sánh giữa đi bộ và chạy để giảm cân:

Đi bộ để giảm cân

Chạy để giảm cân

Loại bài tập

Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu

Calo đốt cháy trong 30 phút

187 calo

365 calo

Nguy cơ chấn thương

Nguy cơ chấn thương thấp

Nguy cơ chấn thương cao hơn

Va chạm

Hoạt động thấp

Hoạt động tác động cao

Lợi ích

giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim

giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim

Thèm ăn

Điều hòa cao kích thích tố

Điều hòa thấp của hormone thèm ăn

Hình ảnh lịch sự: 365days365plays.com, colpts.com

Đề XuấT

Bài ViếT Liên Quan

  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Công ty đại chúng và tư nhân

    Sự khác biệt giữa Công ty đại chúng và tư nhân

    Sự khác biệt chính: Các công ty có thể được phân biệt trên cơ sở quyền lực để cung cấp chứng khoán của họ cho công chúng. Một công ty được phép bán chứng khoán ra công chúng được gọi là công ty đại chúng hoặc công ty giao dịch công khai. Mặt khác, một công ty không bán chứng khoán của mình cho công chúng nó
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Trí thông minh và Tài năng

    Sự khác biệt giữa Trí thông minh và Tài năng

    Sự khác biệt chính: Trí thông minh là một người thông minh và nhanh nhạy trong việc hiểu. Mặt khác, Tài năng là một khả năng đặc biệt hoặc sự thông minh mà người ta có trong chính mình. Thông minh và tài năng, cả hai đều được biết đến là người có kiến ​​thức hoặc khả năng tốt. Các từ được sử dụng để đánh giá cao hoặc khuyến khích. Cả hai đều được liên kết với nh
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Blog và Website

    Sự khác biệt giữa Blog và Website

    Sự khác biệt chính: Một trang web là bất kỳ trang nào trên web lưu trữ một số loại thông tin. Một blog là một loại trang web. Blog và trang web là hai cách khác nhau mà người ta có thể đăng thông tin trên World Wide Web. Về cơ bản, một trang web là bất kỳ trang nào trên web lưu trữ một số loại thông tin. Một blog là một loại trang web. Định nghĩa kỹ thuật của một trang web
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa âm nhạc dân gian và cổ điển

    Sự khác biệt giữa âm nhạc dân gian và cổ điển

    Sự khác biệt chính: Sự khác biệt giữa âm nhạc dân gian và cổ điển nằm ở nguồn gốc của chúng. Âm nhạc cổ điển được coi là một "hình thức nghệ thuật" trong khi đó, âm nhạc dân gian được coi là một hình thức nghệ thuật truyền thống hơn. Với các phong cách âm nhạc khác nhau phổ biến trên toàn thế giới và sự phát tri
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Âm thanh và Âm thanh

    Sự khác biệt giữa Âm thanh và Âm thanh

    Sự khác biệt chính: Âm thanh là một rung động cơ học đi qua một phương tiện như khí, lỏng hoặc rắn để trở thành âm thanh. Âm thanh được tạo thành từ các tần số, một số trong đó chúng ta có thể nghe trong khi những người khác chúng ta không thể nghe được. Âm thanh được định nghĩa kỹ thuật là nhiễu cơ học truyền qua môi trường đàn
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Thế giới và Vũ trụ

    Sự khác biệt giữa Thế giới và Vũ trụ

    Sự khác biệt chính: Thế giới được sử dụng để mô tả toàn bộ nền văn minh nhân loại, cụ thể là lịch sử và trải nghiệm của con người. Trong sử dụng chung, Trái đất được coi là thế giới. Thuật ngữ 'vũ trụ' dùng để chỉ mọi thứ, kể cả không gian và vật chất tối. Vũ trụ được sử dụng để chỉ mọi thứ tồn tại bao gồm thời gian, không gian, ngôi sao, thiên hà và
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Tóc giả và Dệt

    Sự khác biệt giữa Tóc giả và Dệt

    Sự khác biệt chính: Một bộ tóc giả là tóc phủ làm từ tóc người, lông động vật hoặc sợi tổng hợp. Nó thường được mặc cho thời trang hoặc các lý do khác, bao gồm cả truyền thống văn hóa và quan sát tôn giáo. Dệt là một hình thức mở rộng tóc. Trong khi một bộ tóc giả được sử dụng để che mái tóc hoàn toàn, phần mở rộng tóc
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Rắn cắn và Nhện cắn

    Sự khác biệt giữa Rắn cắn và Nhện cắn

    Sự khác biệt chính: Các vết cắn của vết rắn cắn rộng hơn vết cắn của nhện có vết cắn gần như nằm cạnh nhau. Phần lớn rắn và nhện không độc. Tuy nhiên, có khá nhiều đó là. Rắn độc có thể được tìm thấy trên mọi lục địa ngoại trừ Nam Cực. Nhện là loài săn mồi tích cực và dựa nhiều vào vết cắn của chúng để làm tê liệt và giết ch
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa dầu hướng dương và dầu lạc

    Sự khác biệt giữa dầu hướng dương và dầu lạc

    Sự khác biệt chính: Dầu hướng dương và dầu lạc là loại dầu thực vật thường được sử dụng trong nấu ăn. Như tên gọi của chúng, dầu hướng dương được lấy từ hạt hướng dương, trong khi dầu lạc (dầu lạc) được lấy từ lạc hay còn gọi là đậu phộng. Cả hai, dầu hướng dương và dầu lạc là những loại dầu thực vật hiệu quả được sử dụng trong nấu ă

Editor Choice

Sự khác biệt giữa Hóa đơn Thuế và Hóa đơn Bán lẻ

Sự khác biệt chính: Sự khác biệt chính giữa hai loại này là hóa đơn thuế được tạo khi công ty bán sản phẩm cho nhà phân phối hoặc người dự định bán lại sản phẩm. Trong khi đó một hóa đơn bán lẻ, được tạo ra khi bán cho người dùng cuối, tức là ai đó sẽ sử dụng sản phẩm và không bán nó. Dự kiến ​​khi một người mua thứ gì đó, họ sẽ nhận được hóa đơn hoặc hóa đơn. Hóa đơn không là gì