Sự khác biệt giữa đi bộ và chạy để giảm cân

Sự khác biệt chính: Đi bộ và Chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Tập thể dục không chỉ tốt cho việc giảm cân, mà còn giữ lối sống lành mạnh hơn. Ngoài việc giảm cân, tập thể dục cũng có thể cải thiện tâm trạng, tăng mức năng lượng, v.v ... Tập thể dục là một cách tốt để giữ dáng và khỏe mạnh và cũng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, đối với nhiều người, câu hỏi đặt ra nếu đi bộ hoặc chạy bộ giúp giảm cân nhiều hơn.

Đi bộ và chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Trong khi một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đi bộ có thể dẫn đến việc đốt cháy nhiều calo hơn, các nghiên cứu thực tế cho rằng chạy thực sự đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Tuy nhiên, chạy không phải là lựa chọn duy nhất. Đi bộ luôn là một khởi đầu tốt cho việc tập thể dục và thậm chí điều đó có rất nhiều lợi ích. Một người không phải lúc nào cũng có sức chịu đựng để chạy trong một thời gian, họ cũng có thể bắt đầu bằng cách đi bộ và thêm tốc độ vì người ta có thể xây dựng khả năng.

Cả chạy và đi bộ đều có những lợi ích như giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Tuy nhiên, Running cao hơn nhiều về mặt rủi ro vì nó có thể khiến người chạy phải chịu thương tích. Sự căng thẳng được thêm vào bằng cách chạy làm tăng nguy cơ chấn thương như đầu gối của người chạy, căng gân kheo và tách cẳng chân. Do đó, đi bộ sẽ an toàn hơn nhiều khi tập thể dục. Người ta cũng có thể tìm thấy một giải pháp ở giữa đi bộ và chạy - chạy bộ.

So sánh giữa đi bộ và chạy để giảm cân:

Đi bộ để giảm cân

Chạy để giảm cân

Loại bài tập

Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu

Calo đốt cháy trong 30 phút

187 calo

365 calo

Nguy cơ chấn thương

Nguy cơ chấn thương thấp

Nguy cơ chấn thương cao hơn

Va chạm

Hoạt động thấp

Hoạt động tác động cao

Lợi ích

giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim

giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim

Thèm ăn

Điều hòa cao kích thích tố

Điều hòa thấp của hormone thèm ăn

Hình ảnh lịch sự: 365days365plays.com, colpts.com

Đề XuấT

Bài ViếT Liên Quan

  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Kem chống nắng và Kem chống nắng

    Sự khác biệt giữa Kem chống nắng và Kem chống nắng

    Sự khác biệt chính: Các sản phẩm chống nắng là những sản phẩm chỉ lọc các tia nắng mặt trời. Nó cho phép một số tia cực tím đi qua và xuyên qua da. Mặt khác, sản phẩm chống nắng ngăn chặn tất cả các tia có hại của mặt trời xâm nhập vào da. Trong hoạt động hàng ngày, tia nắng mặt trời luôn làm mọi người lo lắng. Đâ
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Trục và Xích đạo

    Sự khác biệt giữa Trục và Xích đạo

    Sự khác biệt chính: Trục là một đường tưởng tượng xuyên qua cả hai cực bắc và nam xung quanh mà Trái đất quay. Đường xích đạo là điểm mà từ đó vĩ độ được tính toán. Nói cách khác, đó là đường vĩ độ 0 °. Một trục có thể được định nghĩa là một đường tưởng tượng xung quanh mà đối tượng quay. Vòng quay của Trái đất là ví dụ tốt nhất để hiểu một trục. Trái đất quay từ tây sang đông xung quanh một đườn
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Leopard và Cheetah Print

    Sự khác biệt giữa Leopard và Cheetah Print

    Sự khác biệt chính: Bản in da báo có nhiều màu khác nhau và có thể từ màu trắng nhạt đến màu vàng đậm, tùy thuộc vào môi trường sống của động vật. Các đốm trên da trông giống như những bông hồng nhỏ, kiếm được tên hoa hồng. Bản in Cheetah có nền màu nâu và có những đốm đen nhỏ trong các mẫu cọ. Động vật in trên quần áo hoặc mặc da động vật đã phổ biến từ thời cổ đại. Con người sử dụng để
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa sữa tách béo và sữa không béo

    Sự khác biệt giữa sữa tách béo và sữa không béo

    Sự khác biệt chính: Sữa tách béo là sữa mà hầu như tất cả các chất béo sữa được loại bỏ. Mặt khác, Sữa không béo là tên gọi khác của sữa tách kem. Sữa là một trong những phần thiết yếu nhất trong chế độ ăn uống của mỗi người. Một người nên có ít nhất một ly sữa mỗi ngày. Sữa là sản phẩm có thể làm giảm ho
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Liên bang và Liên bang

    Sự khác biệt giữa Liên bang và Liên bang

    Sự khác biệt chính: Một Liên đoàn là một liên minh của một số tổ chức chính trị; trong khi đó, một người liên bang là thành viên hoặc người ủng hộ Đảng Liên bang. Thuật ngữ liên đoàn có nghĩa là thành lập các quốc gia hoặc tổ chức thành một nhóm duy nhất với quyền kiểm soát tập trung hoặc quyền lực. Nó cũng có thể được nói là một nhóm các quốc gia với một chính phủ trung ương, nhưng độc lập
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Kilos và Pound

    Sự khác biệt giữa Kilos và Pound

    Sự khác biệt chính: Kilo (Kilôgam) hoàn toàn là một đơn vị đo khối lượng. Trong khi đó, pound có thể là một đơn vị đo trọng lượng hoặc lực. Phân biệt giữa Kilos (kilôgam) và Pound không phải là một nhiệm vụ khó khăn như vậy. Nhưng, trong thuật ngữ kỹ thuật, bằng cách nào đó, người ta trở nên khó phân biệt giữa cả hai đơn vị. Một kilôgam (kg) nặng hơn 2, 2 lần so với một pound (lbs), có nghĩa là một kilôgam khối lượng bằn
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Fracture và Break

    Sự khác biệt giữa Fracture và Break

    Sự khác biệt chính: Một gãy xương và phá vỡ là điều tương tự. Gãy xương là một thuật ngữ được sử dụng về mặt y tế để nghỉ ngơi. Xương là một phần quan trọng của cơ thể con người. Chúng là những cơ quan cứng nhắc hỗ trợ và bảo vệ nhiều cơ quan, cùng với việc sản xuất các tế bào hồng cầu và bạch cầu và lưu trữ khoáng chất. Một người trưởng thành có 206 xương trong cơ thể. Mặc dù, xương rất cứng, áp lực lớn hơn mức có thể duy trì có thể khi
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Thế tục và Cộng đồng

    Sự khác biệt giữa Thế tục và Cộng đồng

    Sự khác biệt chính : Thế tục là một khái niệm trong đó một hệ thống hình thành đạo đức của nó mà không có bất kỳ ảnh hưởng tôn giáo nào. Cộng đồng được định nghĩa là một cộng đồng tôn giáo. Chủ nghĩa cộng sản là một hiệu trưởng sống chung, chia sẻ tài sản và trách nhiệm. Đây là một hệ thống trong đó các nhóm văn hóa bỏ phiếu riêng cho đại diện của họ. Nó thực hành qu
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa tế bào động vật và thực vật

    Sự khác biệt giữa tế bào động vật và thực vật

    Sự khác biệt chính: Tế bào động vật không có thành tế bào cứng và lục lạp, và chúng có không bào nhỏ hơn. Tế bào thực vật có thành tế bào cứng và lục lạp và có một không bào trung tâm lớn. Các tế bào là đơn vị nhỏ nhất của sự sống và có bản chất siêu nhỏ, điều đó có nghĩa là chúng không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Các tế bào được phát hiện vào năm 1665 bởi Robert Hooke và được đặt tên cho các tế bào nhỏ (phòng) trong một tu

Editor Choice

Sự khác biệt giữa Snail Mail và Email

Sự khác biệt chính: Snail Mail đề cập đến các thư được gửi bằng vật lý bởi các dịch vụ chuyển phát bưu chính thông thường. E-mail là viết tắt của thư điện tử. Nó đề cập đến thư hoặc tin nhắn được gửi bằng phương tiện điện tử qua mạng. Ốc sên hoặc sên đã được đặt tên theo ốc + thư, trong đó đề cập đến sự di chuyển chậm củ