Sự khác biệt giữa đi bộ và chạy để giảm cân

Sự khác biệt chính: Đi bộ và Chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Tập thể dục không chỉ tốt cho việc giảm cân, mà còn giữ lối sống lành mạnh hơn. Ngoài việc giảm cân, tập thể dục cũng có thể cải thiện tâm trạng, tăng mức năng lượng, v.v ... Tập thể dục là một cách tốt để giữ dáng và khỏe mạnh và cũng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, đối với nhiều người, câu hỏi đặt ra nếu đi bộ hoặc chạy bộ giúp giảm cân nhiều hơn.

Đi bộ và chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Trong khi một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đi bộ có thể dẫn đến việc đốt cháy nhiều calo hơn, các nghiên cứu thực tế cho rằng chạy thực sự đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Tuy nhiên, chạy không phải là lựa chọn duy nhất. Đi bộ luôn là một khởi đầu tốt cho việc tập thể dục và thậm chí điều đó có rất nhiều lợi ích. Một người không phải lúc nào cũng có sức chịu đựng để chạy trong một thời gian, họ cũng có thể bắt đầu bằng cách đi bộ và thêm tốc độ vì người ta có thể xây dựng khả năng.

Cả chạy và đi bộ đều có những lợi ích như giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Tuy nhiên, Running cao hơn nhiều về mặt rủi ro vì nó có thể khiến người chạy phải chịu thương tích. Sự căng thẳng được thêm vào bằng cách chạy làm tăng nguy cơ chấn thương như đầu gối của người chạy, căng gân kheo và tách cẳng chân. Do đó, đi bộ sẽ an toàn hơn nhiều khi tập thể dục. Người ta cũng có thể tìm thấy một giải pháp ở giữa đi bộ và chạy - chạy bộ.

So sánh giữa đi bộ và chạy để giảm cân:

Đi bộ để giảm cân

Chạy để giảm cân

Loại bài tập

Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu

Calo đốt cháy trong 30 phút

187 calo

365 calo

Nguy cơ chấn thương

Nguy cơ chấn thương thấp

Nguy cơ chấn thương cao hơn

Va chạm

Hoạt động thấp

Hoạt động tác động cao

Lợi ích

giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim

giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim

Thèm ăn

Điều hòa cao kích thích tố

Điều hòa thấp của hormone thèm ăn

Hình ảnh lịch sự: 365days365plays.com, colpts.com

Đề XuấT

Bài ViếT Liên Quan

  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Nokia Lumia 720 và Sony Xperia L

    Sự khác biệt giữa Nokia Lumia 720 và Sony Xperia L

    Sự khác biệt chính: Nokia Lumia 720 là một trong những điện thoại mới nhất tương tự như chiếc Lumia 920 hàng đầu của nó. Lumia 720 đi kèm với bộ xử lý Snapdragon S4 lõi kép 1 GHz với RAM 512 MB và dung lượng lưu trữ nội bộ 8 GB có thể nâng cấp lên 64 GB. Điện thoại có sẵn camera chính 6, 7 MP với ống kính Carl Zeiss,
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Samsung Galaxy Tab 2 7.0 và Nexus 10

    Sự khác biệt giữa Samsung Galaxy Tab 2 7.0 và Nexus 10

    Sự khác biệt chính: Samsung Tab 2 7.0 là máy tính bảng 7 inch cung cấp màn hình LCD PLS, với mật độ xấp xỉ 170 ppi. Thiết bị cũng có sẵn trong hai phiên bản; Chỉ có Wi-Fi và Wi-Fi + 4G. Máy tính bảng chỉ có Wi-Fi được cung cấp sức mạnh bởi bộ xử lý lõi kép 1 GHz và có sẵn với Android v4.0 Ice Cream Sandwich, trong khi máy tính bảng Wi-Fi + 4G LTE được cung c
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Chính sách và Thủ tục

    Sự khác biệt giữa Chính sách và Thủ tục

    Sự khác biệt chính: Về cơ bản, trong khi một chính sách chung chung hơn và chỉ nêu một mục tiêu, một thủ tục chi tiết hơn và đòi hỏi ai, cái gì, ở đâu, khi nào, tại sao và làm thế nào chính sách có thể được thực hiện hoặc tuân theo. Do đó, các chính sách và thủ tục đều bổ sung và do đó nên được sử d
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Angular 2 và Angular 4

    Sự khác biệt giữa Angular 2 và Angular 4

    Sự khác biệt chính: Angular 4 bổ sung một số tính năng mới hơn cho Angular 2, trong khi vẫn tương thích ngược. Nó cũng cho phép các chương trình được phát triển trên Angular 4 tiêu thụ ít không gian hơn và chạy nhanh hơn, từ đó làm giảm kích thước của ứng dụng và tăng tốc độ của nó. Angular là một phần mềm đã được tạo bởi Google. Mục đích chính của Angular
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Phóng viên và Nhà báo

    Sự khác biệt giữa Phóng viên và Nhà báo

    Sự khác biệt chính: Sự khác biệt chính giữa phóng viên và nhà báo là thuật ngữ, phóng viên, thường được sử dụng để chỉ ai đó trên TV nói chung về tin tức, trong khi thuật ngữ nhà báo thường được sử dụng trong bối cảnh một nhà báo in . Đó là một điều khó khăn để có được tất cả các sự kiện và trình bày nó cho
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Thỏa thuận bán hàng và Thỏa thuận bán hàng

    Sự khác biệt giữa Thỏa thuận bán hàng và Thỏa thuận bán hàng

    Điểm khác biệt chính: Thỏa thuận bán hàng và Thỏa thuận bán hàng là hai tài liệu thường được sử dụng trong quá trình mua hoặc bán tài sản. Về cơ bản, Thỏa thuận bán hàng chỉ nêu các điều khoản và điều kiện bán hàng, theo thỏa thuận của hai bên. Mặt khác, Chứng thư Bán hàng nói rằng thỏa thuận đã được hoàn tất và tài sản
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Luật chung và Luật hình sự

    Sự khác biệt giữa Luật chung và Luật hình sự

    Sự khác biệt chính: Các luật phổ biến là các luật đã được ban hành dựa trên các phán quyết của tòa án. Những luật này được phát triển dựa trên các phán quyết đã được đưa ra trong các vụ kiện cũ của tòa án. Luật phổ biến còn được gọi là án lệ hoặc tiền lệ. Luật hình sự là cơ quan của pháp luật liên quan đến tội phạm và cung cấp công lý cho nạn nhân
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Bộ công cụ điều khiển Ajax và Ajax

    Sự khác biệt giữa Bộ công cụ điều khiển Ajax và Ajax

    Sự khác biệt chính: AJAX là viết tắt của JavaScript và XML không đồng bộ. Nó là một nhóm các chương trình phát triển web được sử dụng để thiết kế trang web. Các chương trình tạo các ứng dụng web tương tác bằng cách sử dụng kết hợp XHTML để lập trình cơ bản, CSS để tạo kiểu, DOM để tương tác, trao đổi dữ liệu bằng XML và XSLT, XMLHttpRequest và JavaScript. Mặt khác, Bộ công cụ điều khiển Ajax là một bộ các điều khiển có thể được sử dụng để xây dựng các ứng d
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Ngân hàng Đầu tư và Ngân hàng Thương mại

    Sự khác biệt giữa Ngân hàng Đầu tư và Ngân hàng Thương mại

    Sự khác biệt chính: Các ngân hàng đầu tư là các tổ chức tài chính hỗ trợ các cá nhân, tập đoàn và chính phủ tăng vốn tài chính bằng cách bảo lãnh hoặc đóng vai trò là đại lý của khách hàng trong việc phát hành chứng khoán. Ngân hàng thương mại là một tổ chức tài chính cung cấp vốn cho các công ty dưới dạng sở hữu cổ phần thay vì cho vay. Đối với công chúng nói chung, ngân hàng là một thực thể cho phép khách hàng vay tiền, nhận lãi qua ti

Editor Choice

Sự khác biệt giữa chất bán dẫn loại P và loại N

Sự khác biệt chính: Loại P và Loại N là hai loại chất bán dẫn khác nhau. Loại P mang điện tích dương, còn loại N mang điện tích âm. Các điện tích phụ thuộc vào nồng độ lỗ và nồng độ electron. Chất bán dẫn loại P có nồng độ lỗ lớn hơn, dẫn đến điện tích dương. Tương tự, loại N có nồng độ electron lớn hơn nồng độ lỗ, dẫn đến điện tích âm. Loại P