Sự khác biệt giữa đi bộ và chạy để giảm cân

Sự khác biệt chính: Đi bộ và Chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Tập thể dục không chỉ tốt cho việc giảm cân, mà còn giữ lối sống lành mạnh hơn. Ngoài việc giảm cân, tập thể dục cũng có thể cải thiện tâm trạng, tăng mức năng lượng, v.v ... Tập thể dục là một cách tốt để giữ dáng và khỏe mạnh và cũng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, đối với nhiều người, câu hỏi đặt ra nếu đi bộ hoặc chạy bộ giúp giảm cân nhiều hơn.

Đi bộ và chạy là hai phương pháp khác nhau để giảm cân. Trong khi một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đi bộ có thể dẫn đến việc đốt cháy nhiều calo hơn, các nghiên cứu thực tế cho rằng chạy thực sự đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nếu một người muốn giảm cân nhanh hơn, chạy bộ là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.

Tuy nhiên, chạy không phải là lựa chọn duy nhất. Đi bộ luôn là một khởi đầu tốt cho việc tập thể dục và thậm chí điều đó có rất nhiều lợi ích. Một người không phải lúc nào cũng có sức chịu đựng để chạy trong một thời gian, họ cũng có thể bắt đầu bằng cách đi bộ và thêm tốc độ vì người ta có thể xây dựng khả năng.

Cả chạy và đi bộ đều có những lợi ích như giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Tuy nhiên, Running cao hơn nhiều về mặt rủi ro vì nó có thể khiến người chạy phải chịu thương tích. Sự căng thẳng được thêm vào bằng cách chạy làm tăng nguy cơ chấn thương như đầu gối của người chạy, căng gân kheo và tách cẳng chân. Do đó, đi bộ sẽ an toàn hơn nhiều khi tập thể dục. Người ta cũng có thể tìm thấy một giải pháp ở giữa đi bộ và chạy - chạy bộ.

So sánh giữa đi bộ và chạy để giảm cân:

Đi bộ để giảm cân

Chạy để giảm cân

Loại bài tập

Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu

Calo đốt cháy trong 30 phút

187 calo

365 calo

Nguy cơ chấn thương

Nguy cơ chấn thương thấp

Nguy cơ chấn thương cao hơn

Va chạm

Hoạt động thấp

Hoạt động tác động cao

Lợi ích

giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim

giảm cân, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng, giảm huyết áp và mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim

Thèm ăn

Điều hòa cao kích thích tố

Điều hòa thấp của hormone thèm ăn

Hình ảnh lịch sự: 365days365plays.com, colpts.com

Đề XuấT

Bài ViếT Liên Quan

  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Taekwondo và Kickboxing

    Sự khác biệt giữa Taekwondo và Kickboxing

    Điểm khác biệt chính: Taekwondo là một hình thức võ thuật của Hàn Quốc, trong khi Kickboxing là một môn võ thuật của Nhật Bản cũng như một hình thức thể thao chiến đấu. Taekwondo là một môn võ thuật của Hàn Quốc; đó là cách chân và nắm tay được sử dụng để áp dụng các hành động. Cái tên Taekwondo bắt nguồn từ các từ tiếng Hàn: "Tae" - chân, "Kwon&q
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Thế tục và Tự do

    Sự khác biệt giữa Thế tục và Tự do

    Sự khác biệt chính : Thế tục có nghĩa là không có ái lực tôn giáo. Tự do có nghĩa là có quan điểm chính trị xã hội ủng hộ tiến bộ và cải cách. Tự do có nghĩa là có quan điểm ủng hộ tự do chính trị. Đó là một ý thức hệ chính trị. Đó là cả một bộ lý tưởng. Dân chủ tự do là một hình thức của chính phủ dựa t
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa gạch Vitrified và gạch bán thủy tinh

    Sự khác biệt giữa gạch Vitrified và gạch bán thủy tinh

    Sự khác biệt chính: Gạch Vitrified sở hữu đặc tính giữ nước ít hơn và những loại gạch này rất phổ biến vì sức mạnh và khả năng chống bám bẩn tốt. Những viên gạch này được tạo ra bởi quá trình thủy tinh hóa và đó là lý do tại sao chúng được gọi là gạch thủy tinh hóa. Các gạch bán đông cũng là gạch đông lạnh và độ hấp thụ nước của các gạch này là khoảng 0,
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa mâu thuẫn và chống chỉ định

    Sự khác biệt giữa mâu thuẫn và chống chỉ định

    Sự khác biệt chính: Trong logic, quy luật mâu thuẫn nói rằng một tuyên bố và ngược lại của nó không thể đúng cùng một lúc. Chống chỉ định là một thuật ngữ được sử dụng trong lĩnh vực y tế và đề cập đến một điều kiện cho phép bác sĩ hoặc bác sĩ giữ lại một điều trị y tế nhất định vì nó có hại cho bệnh nhân. Các thuật ngữ 'mâu thuẫn' và 'chống chỉ định' có vẻ khá giống nhau vì chúng gần nhau về mặt chí
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa AML và TẤT CẢ

    Sự khác biệt giữa AML và TẤT CẢ

    Sự khác biệt chính: Bệnh bạch cầu tủy cấp tính (AML) là một loại ung thư ảnh hưởng đến dòng tế bào máu của tủy. Bệnh bạch cầu lymphoblastic cấp tính (ALL) là một loại ung thư ảnh hưởng đến các tế bào bạch cầu bằng cách sản xuất quá nhiều lymphoblasts. AML xảy ra khi một myeoblast trải qua các thay đổi di truyền và đóng băng trong
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa các loại hạt và bu lông

    Sự khác biệt giữa các loại hạt và bu lông

    Sự khác biệt chính: Bu lông là một loại vít được sử dụng để giữ các vật thể lại với nhau. Một đai ốc là một vật kim loại nhỏ được gắn chặt với bu lông. Bu lông và đai ốc gần như luôn được sử dụng cùng nhau để gắn chặt các bộ phận lại với nhau. Một đai ốc là một vật kim loại nhỏ, trong khi bu lông về cơ bản là một ốc vít. Một đai ốc là
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Nhà phân phối và Stockist

    Sự khác biệt giữa Nhà phân phối và Stockist

    Sự khác biệt chính: Nhà phân phối và Stockist đều phân phối hàng hóa, nhưng, một nhà phân phối phân phối hàng hóa mà không có bất kỳ kế hoạch nào, trong khi một nhà phân phối phân phối hàng hóa với một kế hoạch. Nhà phân phối về cơ bản phân phối hàng hóa với số lượng lớn cho các bên tương ứng, bao gồm các nhà bán lẻ và nhà cung cấp. Việc cung cấp dịch vụ của họ bao gồm thông tin sản phẩm, ước tính, hỗ trợ kỹ thuật, dịch vụ hậu mãi
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa quyên góp và từ thiện

    Sự khác biệt giữa quyên góp và từ thiện

    Sự khác biệt chính: Quyên góp là đối tượng đang được trao như máu, tiền, đồ chơi, quần áo, v.v ... Từ thiện là hành động tặng vật phẩm cho ai đó có thể cần. Các điều khoản quyên góp và từ thiện khá khó hiểu vì chúng có vẻ rất giống nhau. Hai thuật ngữ này có liên quan với nhau làm cho khó hiểu nếu chúng giống nhau
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Bajaj Pulsar 180cc DTSI và Bajaj Pulsar 220cc DTSI

    Sự khác biệt giữa Bajaj Pulsar 180cc DTSI và Bajaj Pulsar 220cc DTSI

    Sự khác biệt chính: Bajaj Pulsar 180cc DTS-i và 220cc DTS-i đều là những sản phẩm từ công ty có tên là Bajaj Auto. Cả hai đều được trang bị công nghệ DTS-i. Chúng khác nhau ở nhiều thông số kỹ thuật. Pulsar 180 cc DTS-i là một giá trị tốt cho tiền và có thể được ưa thích cho vẻ ngoài thể thao cuối cùng của nó. Mặt khác, nếu hiệu suất được ưu tiên hơn thì Pulsar 220 cc DTS-i là một trong n

Editor Choice

Sự khác biệt giữa DNA và gen

Sự khác biệt chính: DNA, viết tắt của Deoxyribonucleic acid, là một phân tử mã hóa các hướng dẫn di truyền được sử dụng để phát triển và hoạt động của các tế bào trong cơ thể sống và nhiều loại virus. Gen là các phân tử được mã hóa với thông tin di truyền của các sinh vật sống. Thuật ngữ 'DNA' và 'gen' có liên quan với nhau và chịu trách nhiệm về