Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Paleo và Địa Trung Hải

Sự khác biệt chính: Chế độ ăn kiêng Paleo và chế độ ăn Địa Trung Hải là hai loại chế độ ăn kiêng khác nhau đã trở nên rất phổ biến ngày nay. Chế độ ăn kiêng Paleo là viết tắt của chế độ ăn kiêng Paleolithic. Nó chào mời những lợi ích của chế độ ăn kiêng được theo sau bởi người đàn ông tiền sử. Chế độ ăn Địa Trung Hải tuân theo sự kết hợp của các mô hình chế độ ăn uống của các khu vực xung quanh biển Địa Trung Hải, đặc biệt là Hy Lạp, Nam Ý và Tây Ban Nha.

Kể từ cuộc cách mạng công nghiệp, đã có sự gia tăng chậm nhưng ổn định trong lối sống ít vận động. Trước đây, mọi người có nhiều khả năng làm việc trên các cánh đồng hoặc đi bộ hàng giờ để đến chợ. Bây giờ, do lợi thế kỹ thuật, không ai phải làm bất cứ điều gì trong số đó, thay vào đó chúng tôi kiếm sống bằng cách ngồi trên ghế trước màn hình cả ngày. Trong khi, thời đại công nghiệp và thời đại kỹ thuật đã mang lại nhiều cải tiến, nó đã có tác động tiêu cực đến thể lực của chúng ta.

Việc thiếu hoạt động thể dục đã dẫn đến sự gia tăng béo phì. Trên thực tế, hơn một nửa dân số ở một số quận phát triển là thừa cân. Khi mọi người đã ý thức hơn về sức khỏe và cân nặng của mình, họ đã bắt đầu chuyển sang chế độ ăn kiêng để duy trì cân nặng.

Chế độ ăn kiêng Paleo và chế độ ăn Địa Trung Hải là hai loại chế độ ăn kiêng khác nhau đã trở nên rất phổ biến ngày nay. Nhiều người đã chỉ trích những chế độ ăn kiêng này là mốt nhất thời, điều đó có nghĩa là họ hạn chế ăn một số loại thực phẩm dẫn đến lượng dinh dưỡng không cân bằng. Chế độ ăn mốt thường dẫn đến giảm cân ngắn hạn, và không quan tâm đến việc duy trì cân nặng lâu dài. Chế độ ăn mốt thường trở nên rất phổ biến trong một khoảng thời gian ngắn và sau đó giảm dần mức độ phổ biến.

Chế độ ăn kiêng Paleo là viết tắt của chế độ ăn kiêng Paleolithic. Nó chào mời những lợi ích của chế độ ăn kiêng được theo sau bởi người đàn ông tiền sử. Nó yêu cầu những người ủng hộ tuân theo chế độ ăn kiêng của con người trong thời đại Cổ sinh. Chế độ ăn uống tuyên bố rằng con người phát triển nhu cầu dinh dưỡng cụ thể cho các loại thực phẩm có sẵn tại thời điểm đó.

Thời đại Cổ sinh là thời kỳ kéo dài khoảng 2, 5 triệu năm kết thúc khoảng 10.000 năm trước. Trong thời đại, không có nông nghiệp hoặc thuần hóa động vật; do đó chế độ ăn uống tuyên bố rằng con người nên tránh ngũ cốc, các loại đậu và nhật ký.

Theo chế độ ăn uống, sự trao đổi chất của con người đã không thể thích nghi đủ nhanh để xử lý nhiều loại thực phẩm đã có sẵn kể từ khi bắt đầu nông nghiệp. Do đó, chế độ ăn uống của con người vẫn thích nghi tốt nhất với chế độ ăn kiêng của tổ tiên Paleolithic của họ. Những thực phẩm mới này đã dẫn đến các vấn đề thời hiện đại như béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng cho rằng chế độ ăn kiêng Paleolithic có thể dẫn đến một cuộc sống lâu dài hơn, khỏe mạnh hơn, năng động hơn. Chế độ ăn kiêng Paleo còn được gọi là chế độ ăn kiêng thượng cổ, chế độ ăn kiêng thời đồ đá và chế độ ăn uống cho người săn bắn hái lượm.

Chế độ ăn Địa Trung Hải là một chế độ ăn kiêng khác đã trở nên phổ biến trong thời gian gần đây. Nó theo sự kết hợp của các mô hình chế độ ăn uống của các khu vực xung quanh biển Địa Trung Hải, đặc biệt là Hy Lạp, Nam Ý và Tây Ban Nha. Lý do đằng sau chế độ ăn kiêng này là người dân ở Địa Trung Hải đã được phát hiện có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn nhiều so với các nước phương Tây. Điều này là bất chấp thực tế là họ có mức tiêu thụ chất béo tương tự. Một trong những lời giải thích chính cho điều này được cho là ảnh hưởng sức khỏe của dầu ô liu, được tiêu thụ nhiều ở khu vực Địa Trung Hải.

Chế độ ăn kiêng tuyên bố rằng người chủ yếu nên tiêu thụ dầu ô liu, các loại đậu, ngũ cốc chưa tinh chế, trái cây và rau quả. Họ cũng nên tiêu thụ lượng cá vừa phải, các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là phô mai và sữa chua, cũng như rượu vang đỏ.

So sánh giữa chế độ ăn kiêng Paleo và Địa Trung Hải:

Ăn kiêng

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Phổ biến đầu tiên đạt được

Những năm 1970

Những năm 1990

Tập trung vào

Chế độ ăn kiêng được theo sau bởi người đàn ông tiền sử trong thời đại Cổ sinh trước sự ra đời của nông nghiệp và thuần hóa động vật.

Các mô hình chế độ ăn uống của Hy Lạp, Nam Ý và Tây Ban Nha.

Thực phẩm được phép

Thịt, thịt, hải sản, rau, trái cây, các loại hạt và hạt, vv Tất cả những gì một người săn bắn hái lượm sẽ đi qua.

Tiêu thụ nhiều dầu ô liu, các loại đậu, ngũ cốc chưa tinh chế, trái cây và rau quả, tiêu thụ cá vừa phải đến cao, tiêu thụ vừa phải các sản phẩm sữa (chủ yếu là phô mai và sữa chua), tiêu thụ rượu vang vừa phải, và tiêu thụ ít thịt và các sản phẩm thịt.

Thực phẩm cần tránh

Ngũ cốc, các loại đậu, sữa, thực phẩm chế biến nhiều calo, dầu chế biến, đường tinh luyện, muối, rượu, cà phê, v.v.

Thịt đỏ, muối, mỡ động vật như bơ hoặc mỡ lợn, chế biến cao 'thức ăn nhanh' và 'bữa ăn sẵn sàng',

Quyền lợi được yêu cầu

Một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và năng động hơn. Cải thiện lipid máu, giảm cân và giảm đau

Giảm nguy cơ tử vong sớm và tăng cơ hội nghỉ hưu khỏe mạnh, không phải dùng thuốc dài hạn. Có thể làm giảm cơ hội phát triển các bệnh như bệnh tim, tiểu đường loại 2, huyết áp cao, béo phì và thậm chí là bệnh Alzheimer.

Đề XuấT

Bài ViếT Liên Quan

  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa LG Optimus L5 II, L5 II Dual và Nokia Lumia 520

    Sự khác biệt giữa LG Optimus L5 II, L5 II Dual và Nokia Lumia 520

    Sự khác biệt chính: LG Optimus L5 II và bộ phận đối tác LG Optimus L5 II Dual là hai điện thoại thông minh nhập cảnh của công ty. LG Optimus L5 II và L5 II Dual khá giống nhau nhưng khác nhau ở một số nơi, bao gồm cả ngoại hình. Thiết bị đi kèm với màn hình cảm ứng điện dung True IPS LCD 4 inch cung cấp mật độ điểm ảnh khoảng 233 ppi. Nokia Lumia 520 là điện thoại thông minh màn hình cảm ứng điện dung IPS 4 inch
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Hôn nhân tình yêu và Sắp xếp hôn nhân

    Sự khác biệt giữa Hôn nhân tình yêu và Sắp xếp hôn nhân

    Sự khác biệt chính: Tình yêu hôn nhân là sự kết hợp của hai người yêu nhau trước đám cưới. Sắp xếp hôn nhân là khi gia đình của cặp đôi chọn đối tác phù hợp. Hôn nhân được coi là một truyền thống thiêng liêng, nơi hai người được tham gia để dành cuộc sống của họ với nhau. Họ đưa ra những lời hứa nhất định trước các cơ quan có thẩm quyền cao hơn, bao gồm cả Thiê
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa DNA và RNA

    Sự khác biệt giữa DNA và RNA

    Sự khác biệt chính: DNA là một phân tử sợi đôi mã hóa thông tin di truyền được sử dụng để phát triển và hoạt động. RNA là một phân tử sợi đơn đóng vai trò quan trọng trong việc mã hóa, giải mã, điều hòa và biểu hiện gen. DNA, RNA và protein là ba thành phần chính đóng vai trò quan trọng trong các sinh vật sống. DNA đã là một khái niệm được biết đến rộng rãi về cách nó lưu trữ dữ liệu di truyền củ
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Trục và Cực

    Sự khác biệt giữa Trục và Cực

    Sự khác biệt chính: Trái đất đang quay trên trục của nó (ngược chiều kim đồng hồ khi được phân tích từ phía trên Bắc Cực hoặc từ tây sang đông như được phân tích từ phía trên Xích đạo). Một cực bao gồm hai điểm: Cực Bắc và Cực Nam. Cực Bắc nằm 90 ° ở phía bắc xích đạo và Cực Nam lần lượt nằm 90 ° ở phía nam
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Rác và Thùng rác

    Sự khác biệt giữa Rác và Thùng rác

    Sự khác biệt chính: Rác và rác đều đề cập đến chất thải. Tuy nhiên, rác như một từ thường liên quan đến các sản phẩm thải có thể bị phân hủy bởi các vi sinh vật và rác thường liên quan đến các loại chất thải khác không bị phân hủy hoặc phân hủy. Rác và rác là hai từ thường được sử dụng thay thế cho nhau và do đó, dường như không
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Phép màu và Phép thuật

    Sự khác biệt giữa Phép màu và Phép thuật

    Sự khác biệt chính: Phép lạ là một sự kiện bất thường hoặc tuyệt vời, được cho là do sức mạnh của Thiên Chúa. Phép thuật được định nghĩa là một sức mạnh cho phép mọi người làm những điều không thể bằng cách nói những lời đặc biệt hoặc thực hiện những hành động đặc biệt. Người ta thường tin rằng ma thuật là một hành động của một con người, trong khi phép màu là một hành
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Said và Told

    Sự khác biệt giữa Said và Told

    Điểm khác biệt chính: Những từ được nói và nói có ý nghĩa tương tự nhau, nhưng sự phù hợp của chúng dựa trên bối cảnh mà chúng được sử dụng. Những người đang cố gắng học tiếng Anh luôn gặp phải những tình huống khó xử liên quan đến việc sử dụng các từ có nghĩa tương tự như 'nói' và 'nói'. Một cách dễ hiểu để sử dụng hai từ này sẽ là nhìn chúng theo quan điểm sau: Bạn nói từ. Bạn nói với
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Sương mù, Sương mù và Sương

    Sự khác biệt giữa Sương mù, Sương mù và Sương

    Sự khác biệt chính: Sương mù là một đám mây xuất hiện gần mặt đất hoặc chạm đất. Sương mù là sương mù mỏng xuất hiện gần mặt đất. Sương là sự lắng đọng của những giọt nước được hình thành trên bề mặt lạnh bằng cách ngưng tụ hơi nước trong không khí. Sương mù, sương mù và sương dường như có liên quan với nhau và thường tạo ra sự nhầm lẫn khi ng
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Thịt và Cá

    Sự khác biệt giữa Thịt và Cá

    Sự khác biệt chính : Thịt là thuật ngữ chung được sử dụng cho tất cả các loại thịt động vật, trong khi cá được coi là một phần của hải sản. Thịt và cá, cả hai đều giàu protein và độ ẩm, và thường được coi là thịt, có thể khá khó hiểu. Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp. Thịt là một thuật ngữ tổng quát được sử dụn

Editor Choice

Sự khác biệt giữa khói và khói

Sự khác biệt chính: Khói là dạng khí của các hạt rắn và lỏng mịn. Nó đến bằng cách đốt một số vật liệu hữu cơ như gỗ, xăng dầu, vv Fume là một chất thải hơi giống như khói của các chất. Fume được phân biệt bởi bản chất mùi và có hại của nó. Nhiều người nhầm lẫn giữa khói và khói vì sự giống nhau của chúng. Khói là một trạng t