Sự khác biệt chính: Chạy bộ là một loại hoạt động hiếu khí. Nói chung, Nó được định nghĩa là một hoạt động có nhịp độ thấp hoặc nhịp độ thấp. Chạy cũng là một hoạt động aerobic nhưng có cường độ cao hơn so với chạy bộ. Chạy nước rút đang chạy ở tốc độ nhanh nhất có thể trong một khoảng cách ngắn. Vì vậy, nó có xu hướng cao nhất trong bối cảnh cho đến cường độ. Cả ba người trong số họ đều có những lợi thế riêng. Nhìn rộng ra, chạy bộ và chạy nước rút được coi là hai phong cách chạy khác nhau. Đôi khi, chạy và chạy bộ cũng có thể được sử dụng thay thế cho nhau.
Nói một cách đơn giản, chạy bộ là chạy chậm. Nó còn được gọi là chạy aerobic dễ dàng. Đó là một hoạt động hiệu quả khi một người cần đốt cháy calo trong một khoảng thời gian dài hơn. Tốc độ hoặc trạng thái vẫn ổn định khi chạy bộ, điều đó có nghĩa là phần lớn người chạy bộ chạy với cùng tốc độ trong suốt bài tập.
Chạy về cơ bản được xác định bởi một tốc độ nhanh hơn so với chạy bộ. Do sự khác biệt tinh tế này, các cơ kích hoạt khác nhau trong chạy bộ và chạy. Nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn là chỉ chạy bộ. Để đốt cháy calo, chạy bộ được coi là tốt hơn so với chạy bộ. Khi chạy, chân chạm đất thường xuyên hơn so với chạy bộ.
Do đó, chủ yếu dựa trên sự khác biệt về tốc độ chạy bộ, chạy và chạy nước rút được phân biệt. Chạy bộ với tốc độ thấp nhất có xu hướng hiển thị kết quả trong một khoảng thời gian. Chạy nước rút được biết đến với kết quả ngay lập tức. Chạy có xu hướng là một người đốt cháy calo tốt hơn so với chạy bộ.
So sánh giữa Chạy bộ, Chạy và Chạy nước rút:
Chạy bộ | Đang chạy | Chạy nước rút | |
Định nghĩa | Chạy bộ là một loại hoạt động aerobic cường độ thấp nhưng thời gian dài. | Chạy là một loại cường độ trung bình của hoạt động hiếu khí. | Chạy nước rút đang chạy ở tốc độ tốt nhất có thể trong một khoảng cách ngắn. Nó cũng là một hoạt động aerobic nhưng với cường độ cao nhất so với chạy bộ và chạy. |
Ưu điểm |
|
|
|
Thời gian ưa thích | Nói chung, nên làm vào sáng sớm | Nói chung, đề nghị cho buổi tối hoặc buổi sáng. Nó cũng có thể được thực hiện trong một buổi tập thể dục. | Nói chung, chạy nước rút được khuyến khích cho sáng sớm. |