Sự khác biệt giữa Carbs tốt và Carbs xấu

Sự khác biệt chính: carbohydrate được nhóm thành hai loại khoa học: carbohydrate phức tạp (carbs tốt) và carbohydrate đơn giản (carbs xấu). Carbonhydrate được phân biệt bởi quá trình chúng trở nên hấp thụ trong cơ thể. Carbohydrate xấu được hấp thụ nhanh chóng và năng lượng hấp thụ tăng đột biến lượng đường trong cơ thể, trong khi carbohydrate tốt được hấp thụ chậm và chất xơ thậm chí không được cơ thể hấp thụ, nhưng chất dinh dưỡng từ chất xơ là.

Từ carbohydrate đã được ném xung quanh rất nhiều thời gian gần đây, với nhiều người đi ăn kiêng hoặc cắt giảm carbs từ bữa ăn của họ để sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Nhiều người trong số những người này đã theo xu hướng hoặc những gì người khác nói với họ bằng cách cắt giảm hầu hết mọi thực phẩm có carbs. Từ "carbs" đã trở thành đồng nghĩa với chất béo, điều này hoàn toàn không đúng. Carbs là một bổ sung quan trọng vào chế độ ăn uống của chúng ta và được cơ thể yêu cầu. Tuy nhiên, cơ thể không cần một số loại carbs. Có hai loại carbs: Carbs tốt và Carbs xấu.

Carbohydrate là gì? Carbonhydrate là các hợp chất hữu cơ được tạo thành oxy, hydro và carbon. Các hợp chất này rất quan trọng đối với con người vì chúng là nguồn năng lượng hóa học cho các sinh vật sống, bao gồm cả con người. Họ chịu trách nhiệm tạo ra năng lượng thúc đẩy con người hoặc cung cấp năng lượng cho họ. Không có carbohydrate, cơ thể con người sẽ không thể hoạt động; do đó là một phần quan trọng của hệ thống con người. Carbohydrate được nhóm thành hai loại khoa học: carbohydrate phức tạp (carbs tốt) và carbohydrate đơn giản (carbs xấu). Carbonhydrate có nhiều dạng bao gồm đường, tinh bột và chất xơ. Carbohydrate phức tạp được tạo ra bằng cách liên kết ba hoặc nhiều chuỗi đường, dẫn đến chuỗi phức tạp và đòi hỏi thời gian để cơ thể phá vỡ nó. Carbohydrate đơn giản được tạo ra bằng cách liên kết một hoặc hai chuỗi đường, làm cho nó khá dễ dàng để phá vỡ và tạo ra năng lượng.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, một người nên nhận được gần 60% năng lượng hàng ngày từ carbohydrate. Tuy nhiên, 60% được đề xuất là từ carbohydrate tốt. Làm thế nào bạn có thể biết cái nào tốt và cái nào xấu? Đơn giản, là thực phẩm chế biến? Là thực phẩm tinh chế? Thức ăn có lượng đường cao không? Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào là có, thì thực phẩm có thể có carbs xấu. Carbs tốt được mua từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Ngoài ra, carbs có rất nhiều chất xơ, có nghĩa là bất kỳ thực phẩm nào có lượng chất xơ cao đều tốt cho sức khỏe và có lượng carbs tốt.

Carbonhydrate được phân biệt bởi quá trình chúng trở nên hấp thụ trong cơ thể. Carbohydrate xấu được hấp thụ nhanh chóng và năng lượng hấp thụ tăng đột biến lượng đường trong cơ thể, trong khi carbohydrate tốt được hấp thụ chậm và chất xơ thậm chí không được cơ thể hấp thụ, nhưng các chất dinh dưỡng từ chất xơ là. Chất xơ được đào thải khỏi cơ thể sau khi nó đã hấp thụ các chất dinh dưỡng từ nó.

Trong carbohydrate tốt, quá trình hấp thụ chậm; do đó, năng lượng không được thêm vào tiền gửi năng lượng trong cơ thể mà được sử dụng từ cơ thể trong các hoạt động hàng ngày. Trong carbohydrate xấu, cơ thể hấp thụ năng lượng một cách nhanh chóng và khi không được sử dụng sẽ tiết kiệm nó trong một khoản năng lượng để sử dụng sau này. Năng lượng này biến thành chất béo khi nó không được sử dụng.

Thật dễ dàng để phân biệt giữa carbs tốt và carbs xấu một khi một người biết những gì cần tìm kiếm. Carbs tốt là bất kỳ loại thực phẩm nào chứa đầy chất xơ, có lượng đường thấp và cung cấp vitamin, khoáng chất và chất phytochemical. Chúng bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, đậu, vv

Carbs xấu là các loại ngũ cốc tinh chế loại bỏ các chất dinh dưỡng từ nó như bánh mì trắng, gạo trắng, v.v. ít đến không có chất dinh dưỡng. Họ cũng chịu trách nhiệm tạo ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, đau tim, béo phì, đột quỵ, v.v.

Đề XuấT

Bài ViếT Liên Quan

  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Gay và Lesbian

    Sự khác biệt giữa Gay và Lesbian

    Sự khác biệt chính: Gay là một thuật ngữ ô, bao gồm bất kỳ ai là người đồng tính, bất kể giới tính. Đồng tính nữ đặc biệt được sử dụng để chỉ những người phụ nữ bị thu hút bởi những người phụ nữ khác. Bất chấp tất cả các cuộc nói chuyện về niềm tự hào và sự chấp nhận của giới truyền thông và / hoặc các chính trị gia, sự thật của vấn đề là đồng tính luyến ái là một chủ đề cấm kỵ, chỉ được nói bằng giọng điệu im lặng hoặc đằng sau cánh cửa đóng kín. Nhiều người vẫn phải đối mặt với nhiều phản ứng dữ dội khi xuất hiện ở những người đồng tính, đặc biệt là ở các nền văn hóa ngoài phương Tây. Mặc dù
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa đường nâu và mật đường

    Sự khác biệt giữa đường nâu và mật đường

    Sự khác biệt chính: Đường là tên gọi chung của các chất thực phẩm có hương vị ngọt. Sucrose, đường, chủ yếu được chiết xuất từ ​​mía hoặc củ cải đường. Đường, có sẵn trong nhiều hình thức trên thị trường. Mật là một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất đường; có thể là sợi mía, củ cải hoặc nho. Đường nâu, đã trở nên phổ biến ngày nay, là đường trắng với mật đường được thêm lại. Khi đường nâu được gọi là đườn
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Thẻ Meta và Từ khóa

    Sự khác biệt giữa Thẻ Meta và Từ khóa

    Sự khác biệt chính: Thẻ meta là một bộ thẻ vô hình cho người xem cung cấp thông tin về trang web. Từ khóa là những cụm từ thường được sử dụng mà người xem có thể nhìn thấy và có sẵn trên trang web. Thẻ meta và từ khóa là hai thuật ngữ khác nhau có thể được tìm thấy khi xây dựng / thiết kế trang web. Các thuật ngữ này giúp ích trong cấu trúc của trang web và là các thuật ngữ quan trọng k
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa cổ phiếu và cổ phiếu

    Sự khác biệt giữa cổ phiếu và cổ phiếu

    Sự khác biệt chính: Mua quyền sở hữu của một công ty được gọi là cổ phiếu. Cổ phiếu là một đơn vị đo lường, cho phép nhà đầu tư mua cổ phiếu. Nhiều lần, chúng có thể được sử dụng thay thế cho nhau. Các điều khoản chia sẻ và cổ phiếu thường được sử dụng thay thế cho nhau trên thị trường tài chính. Chúng thường được chốt để có nghĩa là điều tương tự. Tuy nhiên, đây không phải là như vậy. Mặc dù, nhữn
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Séc của Traveller và Séc của Thủ quỹ

    Sự khác biệt giữa Séc của Traveller và Séc của Thủ quỹ

    Sự khác biệt chính: Séc của khách du lịch là một ghi chú được in sẵn có một số được in trên đó. Giấy này có thể được sử dụng để thay thế tiền tệ cứng và thường được sử dụng khi đi ra nước ngoài. Séc của nhân viên thu ngân là kiểm tra xem tiền được ngân hàng bảo lãnh. Nhà phát hành sẽ cung cấp cho ngân hàng một tấm séc về số tiền họ muốn trả cho ai đó cộng với
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Samsung Galaxy Mega 6.3 và iPad Mini

    Sự khác biệt giữa Samsung Galaxy Mega 6.3 và iPad Mini

    Điểm khác biệt chính: Samsung hiện đã mở rộng các dịch vụ của mình trong danh mục phablet bằng cách giới thiệu Samsung Galaxy Mega 5.8 và Samsung Galaxy Mega 6.3. Samsung Galaxy Mega 6.3 được đặt tên như vậy vì màn hình cảm ứng điện dung màn hình 6, 3 inch độ phân giải 720 x 1280 pixel. Điện thoại được trang bị bộ vi xử lý lõi kép 1, 7 GHz Cortex
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Nokia Lumia 520 và Micromax A116 Canvas HD

    Sự khác biệt giữa Nokia Lumia 520 và Micromax A116 Canvas HD

    Sự khác biệt chính: Nokia Lumia 520 là điện thoại thông minh màn hình cảm ứng điện dung IPS 4 inch cung cấp màn hình 480x800 pixel, cung cấp khoảng 233 ppi. Điện thoại đi kèm với bộ nhớ trong 8 GB có thể mở rộng lên đến 64 GB. Điện thoại cung cấp 1 GHz trên snapdragon S4 lõi kép và RAM chỉ 512 MB, điều này hơi thất vọng. Micromax A116 Canvas HD là sự kế thừa cho Micromax A110 Canvas 2 thực sự p
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa Meiosis ở Nam và Nữ

    Sự khác biệt giữa Meiosis ở Nam và Nữ

    Sự khác biệt chính: Meiosis ở nam và nữ khác nhau rất nhiều về bối cảnh với các khía cạnh như thời gian và tính liên tục của các sự kiện. Quá trình ở nam và nữ cũng khác nhau, đặc biệt là về giao tử thực tế được tạo ra. Meiosis ở nam bắt đầu sau tuổi dậy thì và tiếp tục cuộc sống thông qua. Mặt khác, ở nữ giới, quá trình này bắt đầu gần đến tuần thứ 12 của cuộc sống của thai nhi và
  • sự khác biệt giữa: Sự khác biệt giữa bắt giữ tim và tâm thu

    Sự khác biệt giữa bắt giữ tim và tâm thu

    Sự khác biệt chính: Nhịp tim là tình trạng tim mà tim không co bóp đúng cách, do đó không thể lưu thông máu đến các cơ quan khác một cách hiệu quả. Ngừng tim được thực hiện bằng cách đập trái tim không đều khiến tim ngừng cung cấp lưu lượng máu đến các cơ quan khác, bao gồm cả não. Asystole là một thuật ngữ y tế trong đó máy theo dõi điện tâm đồ cho thấy đường

Editor Choice

Sự khác biệt giữa Gorilla Glass và AMOLED

Sự khác biệt chính: AMOLED là một loại màn hình được sử dụng trong thiết bị điện tử tiêu dùng, chẳng hạn như điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính xách tay. Gorilla Glass là một loại bảo vệ được sử dụng trên màn hình. Điện tử tiêu dùng, chẳng hạn như điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính xách tay, rất phổ biến ngày nay. Trên thực tế, những sản phẩm này bao gồm một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la. Những sản phẩm n