Sự khác biệt giữa Carbs tốt và Carbs xấu

Sự khác biệt chính: carbohydrate được nhóm thành hai loại khoa học: carbohydrate phức tạp (carbs tốt) và carbohydrate đơn giản (carbs xấu). Carbonhydrate được phân biệt bởi quá trình chúng trở nên hấp thụ trong cơ thể. Carbohydrate xấu được hấp thụ nhanh chóng và năng lượng hấp thụ tăng đột biến lượng đường trong cơ thể, trong khi carbohydrate tốt được hấp thụ chậm và chất xơ thậm chí không được cơ thể hấp thụ, nhưng chất dinh dưỡng từ chất xơ là.

Từ carbohydrate đã được ném xung quanh rất nhiều thời gian gần đây, với nhiều người đi ăn kiêng hoặc cắt giảm carbs từ bữa ăn của họ để sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Nhiều người trong số những người này đã theo xu hướng hoặc những gì người khác nói với họ bằng cách cắt giảm hầu hết mọi thực phẩm có carbs. Từ "carbs" đã trở thành đồng nghĩa với chất béo, điều này hoàn toàn không đúng. Carbs là một bổ sung quan trọng vào chế độ ăn uống của chúng ta và được cơ thể yêu cầu. Tuy nhiên, cơ thể không cần một số loại carbs. Có hai loại carbs: Carbs tốt và Carbs xấu.

Carbohydrate là gì? Carbonhydrate là các hợp chất hữu cơ được tạo thành oxy, hydro và carbon. Các hợp chất này rất quan trọng đối với con người vì chúng là nguồn năng lượng hóa học cho các sinh vật sống, bao gồm cả con người. Họ chịu trách nhiệm tạo ra năng lượng thúc đẩy con người hoặc cung cấp năng lượng cho họ. Không có carbohydrate, cơ thể con người sẽ không thể hoạt động; do đó là một phần quan trọng của hệ thống con người. Carbohydrate được nhóm thành hai loại khoa học: carbohydrate phức tạp (carbs tốt) và carbohydrate đơn giản (carbs xấu). Carbonhydrate có nhiều dạng bao gồm đường, tinh bột và chất xơ. Carbohydrate phức tạp được tạo ra bằng cách liên kết ba hoặc nhiều chuỗi đường, dẫn đến chuỗi phức tạp và đòi hỏi thời gian để cơ thể phá vỡ nó. Carbohydrate đơn giản được tạo ra bằng cách liên kết một hoặc hai chuỗi đường, làm cho nó khá dễ dàng để phá vỡ và tạo ra năng lượng.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, một người nên nhận được gần 60% năng lượng hàng ngày từ carbohydrate. Tuy nhiên, 60% được đề xuất là từ carbohydrate tốt. Làm thế nào bạn có thể biết cái nào tốt và cái nào xấu? Đơn giản, là thực phẩm chế biến? Là thực phẩm tinh chế? Thức ăn có lượng đường cao không? Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào là có, thì thực phẩm có thể có carbs xấu. Carbs tốt được mua từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Ngoài ra, carbs có rất nhiều chất xơ, có nghĩa là bất kỳ thực phẩm nào có lượng chất xơ cao đều tốt cho sức khỏe và có lượng carbs tốt.

Carbonhydrate được phân biệt bởi quá trình chúng trở nên hấp thụ trong cơ thể. Carbohydrate xấu được hấp thụ nhanh chóng và năng lượng hấp thụ tăng đột biến lượng đường trong cơ thể, trong khi carbohydrate tốt được hấp thụ chậm và chất xơ thậm chí không được cơ thể hấp thụ, nhưng các chất dinh dưỡng từ chất xơ là. Chất xơ được đào thải khỏi cơ thể sau khi nó đã hấp thụ các chất dinh dưỡng từ nó.

Trong carbohydrate tốt, quá trình hấp thụ chậm; do đó, năng lượng không được thêm vào tiền gửi năng lượng trong cơ thể mà được sử dụng từ cơ thể trong các hoạt động hàng ngày. Trong carbohydrate xấu, cơ thể hấp thụ năng lượng một cách nhanh chóng và khi không được sử dụng sẽ tiết kiệm nó trong một khoản năng lượng để sử dụng sau này. Năng lượng này biến thành chất béo khi nó không được sử dụng.

Thật dễ dàng để phân biệt giữa carbs tốt và carbs xấu một khi một người biết những gì cần tìm kiếm. Carbs tốt là bất kỳ loại thực phẩm nào chứa đầy chất xơ, có lượng đường thấp và cung cấp vitamin, khoáng chất và chất phytochemical. Chúng bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, đậu, vv

Carbs xấu là các loại ngũ cốc tinh chế loại bỏ các chất dinh dưỡng từ nó như bánh mì trắng, gạo trắng, v.v. ít đến không có chất dinh dưỡng. Họ cũng chịu trách nhiệm tạo ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, đau tim, béo phì, đột quỵ, v.v.

Đề XuấT

Bài ViếT Liên Quan

  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Stalactite và Stalagmite

    Sự khác biệt giữa Stalactite và Stalagmite

    Sự khác biệt chính: Thạch nhũ được tìm thấy treo trên nóc hang. Stalagmites được hình thành từ mặt đất lên và là những hình nhọn mọc lên từ mặt đất. Các thuật ngữ thạch nhũ và măng đá là hai thuật ngữ thường gây nhầm lẫn cho nhiều người vì sự giống nhau của chúng. Mặc dù, chúng rất giống nhau về thành phần, chúng khác nhau về vị trí; Một trong số c
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa BMS, BBA và BBM

    Sự khác biệt giữa BMS, BBA và BBM

    Sự khác biệt chính: BMS là viết tắt của Cử nhân Nghiên cứu Quản lý. BBA là viết tắt của Cử nhân Quản trị Kinh doanh. BBM là viết tắt của Cử nhân Quản lý Kinh doanh. Tất cả đều có thể khác nhau về chức danh nhưng tất cả đều liên quan đến khóa học quản lý ba năm. Vì vậy, tất cả đều khá giống nhau về nội dung và khóa học. Bachelor of Management
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa gạch Vitrified và gạch Marbonite

    Sự khác biệt giữa gạch Vitrified và gạch Marbonite

    Sự khác biệt chính: Gạch Vitrified đề cập đến gạch được tạo ra bởi quá trình thủy tinh hóa. Trong quá trình này, nhiệt độ cao được sử dụng để nướng gạch. Mặt khác, gạch Marbonite thường được liên kết với một thương hiệu của công ty được gọi là HR Johnson. Gạch Marbonite là gạch thủy tinh hóa dưới thương hiệu 'Marbonite' và do đó, sở
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa bị loại trừ, bị trục xuất và bị đình chỉ

    Sự khác biệt giữa bị loại trừ, bị trục xuất và bị đình chỉ

    Sự khác biệt chính: Không bao gồm đề cập đến trạng thái mà một người bị từ chối truy cập. Đó là từ chối từ được bao gồm hoặc xem xét. Bị trục xuất đề cập đến trạng thái mà một người bị gửi đi hoặc bị đuổi vĩnh viễn. Đình chỉ đề cập đến trạng thái liên quan đến thanh trong một khoảng thời gian cụ thể. Nh
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa soong và hầm

    Sự khác biệt giữa soong và hầm

    Sự khác biệt chính: soong là một món ăn bao gồm các miếng thịt, rau, một chất kết dính tinh bột và topping giòn. Hầm là sự kết hợp của các thành phần đặc biệt là thịt và rau được đặt trong kho và nấu trong nồi trên lửa. Một món thịt hầm được nướng với nhiệt ở tất cả các mặt, trong khi một món hầm được nấu trên bếp lò với nhiệt chỉ từ phía dưới. Hầu như mọi nền văn hóa đều có những món ăn riêng và những món ăn này được truyền qua nhiều thế hệ để giữ an toàn và duy
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa tay lái trợ lực và tay lái thủy lực

    Sự khác biệt giữa tay lái trợ lực và tay lái thủy lực

    Sự khác biệt chính: Tay lái trợ lực là một hệ thống giúp điều khiển các bánh xe bằng cách sử dụng một số nguồn năng lượng. Tay lái thủy lực là một loại tay lái trợ lực trong đó một hệ thống thủy lực sử dụng chất lỏng thủy lực điều áp hỗ trợ trong việc điều khiển các bánh xe của xe. Chỉ đạo đề cập đến hướng dẫn các bánh xe theo hướng dự định. Bạn phải làm quen với hệ thống lái của
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa vi khuẩn, vi rút và nấm

    Sự khác biệt giữa vi khuẩn, vi rút và nấm

    Sự khác biệt chính: Vi khuẩn là sinh vật đơn bào và sinh vật nhân sơ. Họ nhân rộng một cách vô tính. Chúng có thể có hại cũng như có lợi; nó phụ thuộc vào loại vi khuẩn. Mặt khác, virut là mầm bệnh không sống và có dạng hình thoi. Virus cũng cần tế bào chủ để sinh sản. Hầu hết các Virus không phục vụ bất kỳ mục đích hữu ích nào. Nấm là sinh vật s
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Tequila và Patron

    Sự khác biệt giữa Tequila và Patron

    Sự khác biệt chính: Tequila là một tinh thần chưng cất được tạo thành từ cây agave xanh. Patron, mặt khác, là một thương hiệu của rượu tequila. Nó được sản xuất và đưa ra thị trường bởi Công ty rượu mạnh Patrón. Tequila là một tinh thần chưng cất được cấu tạo từ cây agave xanh. Cây agave xanh mọc chủ yếu quanh thành phố Tequila, Mexico. Do đó, hầu hết các nhà
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Cử nhân Khoa học và Cử nhân Nghệ thuật

    Sự khác biệt giữa Cử nhân Khoa học và Cử nhân Nghệ thuật

    Sự khác biệt chính: B.Sc. là viết tắt của Cử nhân Khoa học. Đây là một văn bằng đại học được trao cho việc hoàn thành chương trình học thuật khoa học bốn đến năm năm. BA là viết tắt của Cử nhân Nghệ thuật. Nó cũng là một bằng cấp đại học được trao khi hoàn thành chương trình học thuật và văn học bốn đến năm năm. Cử nhân Khoa học và Cử nhân Nghệ thuật, cả hai đều có bằng đại học. Bachelor of Arts mô tả một khóa học l

Editor Choice

Sự khác biệt giữa chẩn đoán và điều trị

Sự khác biệt chính: Chẩn đoán là hành động xác định bệnh hoặc bệnh bằng cách phân tích và kiểm tra các triệu chứng liên quan. Điều trị là một thuật ngữ ô được sử dụng để biểu thị tất cả các phương pháp được áp dụng để chữa bệnh được chẩn đoán hoặc làm giảm các ảnh hưởng do bệnh hoặc rối loạn tạo ra. Một chẩn đoán chính xác dẫn đến một điều trị hiệu quả. Chẩn đoán là hành động xác định bệnh hoặc bệnh bằng cách phân