Sự khác biệt giữa Carbs tốt và Carbs xấu

Sự khác biệt chính: carbohydrate được nhóm thành hai loại khoa học: carbohydrate phức tạp (carbs tốt) và carbohydrate đơn giản (carbs xấu). Carbonhydrate được phân biệt bởi quá trình chúng trở nên hấp thụ trong cơ thể. Carbohydrate xấu được hấp thụ nhanh chóng và năng lượng hấp thụ tăng đột biến lượng đường trong cơ thể, trong khi carbohydrate tốt được hấp thụ chậm và chất xơ thậm chí không được cơ thể hấp thụ, nhưng chất dinh dưỡng từ chất xơ là.

Từ carbohydrate đã được ném xung quanh rất nhiều thời gian gần đây, với nhiều người đi ăn kiêng hoặc cắt giảm carbs từ bữa ăn của họ để sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Nhiều người trong số những người này đã theo xu hướng hoặc những gì người khác nói với họ bằng cách cắt giảm hầu hết mọi thực phẩm có carbs. Từ "carbs" đã trở thành đồng nghĩa với chất béo, điều này hoàn toàn không đúng. Carbs là một bổ sung quan trọng vào chế độ ăn uống của chúng ta và được cơ thể yêu cầu. Tuy nhiên, cơ thể không cần một số loại carbs. Có hai loại carbs: Carbs tốt và Carbs xấu.

Carbohydrate là gì? Carbonhydrate là các hợp chất hữu cơ được tạo thành oxy, hydro và carbon. Các hợp chất này rất quan trọng đối với con người vì chúng là nguồn năng lượng hóa học cho các sinh vật sống, bao gồm cả con người. Họ chịu trách nhiệm tạo ra năng lượng thúc đẩy con người hoặc cung cấp năng lượng cho họ. Không có carbohydrate, cơ thể con người sẽ không thể hoạt động; do đó là một phần quan trọng của hệ thống con người. Carbohydrate được nhóm thành hai loại khoa học: carbohydrate phức tạp (carbs tốt) và carbohydrate đơn giản (carbs xấu). Carbonhydrate có nhiều dạng bao gồm đường, tinh bột và chất xơ. Carbohydrate phức tạp được tạo ra bằng cách liên kết ba hoặc nhiều chuỗi đường, dẫn đến chuỗi phức tạp và đòi hỏi thời gian để cơ thể phá vỡ nó. Carbohydrate đơn giản được tạo ra bằng cách liên kết một hoặc hai chuỗi đường, làm cho nó khá dễ dàng để phá vỡ và tạo ra năng lượng.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, một người nên nhận được gần 60% năng lượng hàng ngày từ carbohydrate. Tuy nhiên, 60% được đề xuất là từ carbohydrate tốt. Làm thế nào bạn có thể biết cái nào tốt và cái nào xấu? Đơn giản, là thực phẩm chế biến? Là thực phẩm tinh chế? Thức ăn có lượng đường cao không? Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào là có, thì thực phẩm có thể có carbs xấu. Carbs tốt được mua từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Ngoài ra, carbs có rất nhiều chất xơ, có nghĩa là bất kỳ thực phẩm nào có lượng chất xơ cao đều tốt cho sức khỏe và có lượng carbs tốt.

Carbonhydrate được phân biệt bởi quá trình chúng trở nên hấp thụ trong cơ thể. Carbohydrate xấu được hấp thụ nhanh chóng và năng lượng hấp thụ tăng đột biến lượng đường trong cơ thể, trong khi carbohydrate tốt được hấp thụ chậm và chất xơ thậm chí không được cơ thể hấp thụ, nhưng các chất dinh dưỡng từ chất xơ là. Chất xơ được đào thải khỏi cơ thể sau khi nó đã hấp thụ các chất dinh dưỡng từ nó.

Trong carbohydrate tốt, quá trình hấp thụ chậm; do đó, năng lượng không được thêm vào tiền gửi năng lượng trong cơ thể mà được sử dụng từ cơ thể trong các hoạt động hàng ngày. Trong carbohydrate xấu, cơ thể hấp thụ năng lượng một cách nhanh chóng và khi không được sử dụng sẽ tiết kiệm nó trong một khoản năng lượng để sử dụng sau này. Năng lượng này biến thành chất béo khi nó không được sử dụng.

Thật dễ dàng để phân biệt giữa carbs tốt và carbs xấu một khi một người biết những gì cần tìm kiếm. Carbs tốt là bất kỳ loại thực phẩm nào chứa đầy chất xơ, có lượng đường thấp và cung cấp vitamin, khoáng chất và chất phytochemical. Chúng bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, đậu, vv

Carbs xấu là các loại ngũ cốc tinh chế loại bỏ các chất dinh dưỡng từ nó như bánh mì trắng, gạo trắng, v.v. ít đến không có chất dinh dưỡng. Họ cũng chịu trách nhiệm tạo ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, đau tim, béo phì, đột quỵ, v.v.

Đề XuấT

Bài ViếT Liên Quan

  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa thủy triều và sóng

    Sự khác biệt giữa thủy triều và sóng

    Sự khác biệt chính: Thủy triều là sự lên xuống của mực nước biển được gây ra bởi lực hấp dẫn của mặt trăng và mặt trời trên Trái đất. Sóng thực sự là năng lượng di chuyển trên mặt nước. Trong cộng đồng khoa học, điều này thường được gọi là sóng gió vì những sóng này được tạo ra bởi gió. Thủy triều và Sóng là hai loại hiện tượng tự nhiên xảy ra trên mặt nước và có bản chất tương tự nhau; do đ
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa mỗi và mọi

    Sự khác biệt giữa mỗi và mọi

    Sự khác biệt chính: 'Mỗi' và 'Mỗi' là các yếu tố quyết định, được sử dụng để thể hiện số lượng. Thuật ngữ 'mỗi' được sử dụng để chỉ một điều duy nhất; trong khi đó, thuật ngữ 'every' được sử dụng để chỉ định tất cả các thành phần trong nhóm. 'Mỗi' được sử dụng cùng với các danh từ đếm được trong một câu. Đó là một từ xác định về
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Ổ đĩa Flash và Ổ đĩa cứng Ngoài

    Sự khác biệt giữa Ổ đĩa Flash và Ổ đĩa cứng Ngoài

    Sự khác biệt chính: Ổ đĩa flash Universal serial Bus (USB) là một loại thiết bị bộ nhớ flash có thể di chuyển được. Nó bao gồm một mạch in, chip flash và đầu nối USB. Các thành phần này được bảo vệ bên trong vỏ nhựa cứng, kim loại hoặc cao su. Ổ cứng ngoài hoặc ổ cứng di động hoạt động giống như ổ cứng bên tro
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Chúa và Chúa

    Sự khác biệt giữa Chúa và Chúa

    Sự khác biệt chính: Chúa tể Chúa là một danh hiệu được sử dụng như sự tôn trọng đối với các vị thần và các vị thần khác nhau. Thiên Chúa được tin là người tối cao và là đối tượng chính của đức tin. Thiên Chúa là người sáng tạo và bảo vệ vũ trụ. Chúa và Chúa đều là danh hiệu, không phải tên. Trong kinh thánh tiếng Hê-bơ-rơ, toàn nă
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Tác giả và Nhà văn

    Sự khác biệt giữa Tác giả và Nhà văn

    Điểm khác biệt chính: Trong các tác phẩm văn học và sáng tạo, một "tác giả" là người ban đầu tạo ra nội dung của riêng mình, trong khi đó, "nhà văn" là người viết bất kỳ loại nội dung nào liên quan đến các chủ đề liên quan được giao cho anh ta. Nói chung, các từ "tác giả" và "nhà văn" là đồng n
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa G8 và G20

    Sự khác biệt giữa G8 và G20

    Sự khác biệt chính: G8 là viết tắt của Nhóm Tám. Tám nhóm là những nền dân chủ mạnh nhất về kinh tế trên thế giới. Mặt khác, G20 là viết tắt của Group of Twenty. Hai mươi nhóm là các nền kinh tế lớn bao gồm các bộ trưởng tài chính và thống đốc ngân hàng trung ương. G8 cũ hơn, ra đời vào năm 1997. Đây là những nhóm là nền dân chủ kinh tế hùng
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Samsung Galaxy S4 Mini và Nokia Lumia 925

    Sự khác biệt giữa Samsung Galaxy S4 Mini và Nokia Lumia 925

    Điểm khác biệt chính: Samsung đã chính thức công bố người anh em nhỏ bé hàng đầu của mình: Samsung Galaxy S4 Mini. Điện thoại đi kèm với màn hình cảm ứng điện dung qHD Super AMOLED 4, 3 inch cung cấp mật độ điểm ảnh ~ 256 ppi. Trọng lượng của điện thoại cũng đã được giảm xuống còn 107 gram cho Model 3G và 108 gram cho Model LTE. Nokia gần đây đã công bố điện thoại hàng đầu mới của mình là Nokia Lumia 925. Điệ
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa Phương thức Nhận và Phương thức Đăng

    Sự khác biệt giữa Phương thức Nhận và Phương thức Đăng

    Sự khác biệt chính: Cả hai phương thức get và post đều được sử dụng để gửi và nhận thông tin giữa các máy khách và máy chủ web. Tuy nhiên, sự khác biệt giữa chúng nằm ở khả năng hiển thị các tham số URL của chúng, xuất hiện rõ ràng trong phương thức get, nhưng không xuất hiện trong phương thức post. Internet sử dụng một phương tiện cụ thể để tạo điều kiện giao tiếp giữa các trình duyệ
  • so sánh phổ biến: Sự khác biệt giữa VIP và VVIP

    Sự khác biệt giữa VIP và VVIP

    Sự khác biệt chính: VIP là viết tắt của Người rất quan trọng, trong khi VVIP là viết tắt của Người rất Rất quan trọng. VIP được coi là quan trọng hơn một người bình thường. VVIP là một người thậm chí còn được coi là quan trọng hơn VIP. Mặc dù mọi người tuyên bố tất cả đều bình đẳng, hoặc đòi hỏi sự bình

Editor Choice

Sự khác biệt giữa các thuộc tính chuyên sâu và mở rộng

Sự khác biệt chính: Các thuộc tính chuyên sâu đề cập đến các thuộc tính độc lập so với kích thước hoặc số lượng của chất. Tính chất mở rộng đề cập đến các thuộc tính phụ thuộc vào kích thước hoặc số lượng của chất. Chuyên sâu và sâu rộng là tính chất của vật chất được sử dụng trong hóa học cơ bản. Đây là một trong những công cụ được sử dụng quan trọng nhất khi cố gắng xác định một yếu tố mới. Hai thuật ngữ nà